Je suis heureuse de vous accueillir à l’Atelier du Souffle pour des ateliers d’automassage.
Étant réflexologue, j’ai à cœur de vous transmettre des manœuvres d’automassage afin que vous puissiez les mettre en pratique dans votre quotidien.
Plusieurs thèmes seront abordés tels que la gestion du stress et des émotions, soulager les maux du quotidien, mieux dormir, spéciale beauté, etc.
Un atelier débute toujours par un temps de prise de conscience de son corps et de ses sensations puis d’un réveil musculaire et articulaire. Ensuite, nous réalisons ensemble les manœuvres. Pour finir, nous terminons par des étirements et des percussions ainsi qu’un temps d’échange.
L’automassage est contre-indiqué en cas de fièvre, de fracture et d’inflammation au niveau de la peau ainsi que le premier trimestre de grossesse.
N’hésitez plus, venez vous accorder un moment pour vous.
J’ai découvert la méthode Pilates il y a 10 ans, et cela a changé ma vision de la pratique sportive, qui a toujours fait partie de ma vie, en particulier la course à pied. Je me suis passionnée pour cette discipline, très complémentaire et extrêmement bénéfique. Avec une pratique régulière, elle m’a apporté, en douceur, le travail musculaire recherché. J’y ai trouvé une amélioration de la silhouette, de la souplesse, mais aussi de la posture, grâce au renforcement des muscles profonds posturaux, et une meilleure connexion corps-esprit, donc un bien-être mental.
J’ai souhaité rapidement enseigner cette méthode, pour laquelle je me passionne. Dans le cadre d’une reconversion professionnelle, j’ai choisi de suivre une formation d’éducatrice sportive, pour obtenir un BPJEPS Activités de la forme, ce qui m’a permis ensuite, de pouvoir passer mon diplôme de professeur de Pilates (Matwork 1 & 2). J’enseigne sur tapis, avec ou sans petits matériels, en adaptant les cours aux besoins des élèves, dans le respect du corps de chacun(e). J’ai voulu compléter mon cursus, basé sur le sport santé & le bien-être, en obtenant mon diplôme d’éducatrice sportive sport-santé niveau 1 (E3S N1).
Lors des séances, j’aime aider les élèves à trouver renforcement musculaire et souplesse dans leur corps, à travailler sur la posture, en insistant sur la qualité du mouvement, la précision de l’exécution, et à éprouver un bien-être dans cette synergie, entre la pratique physique et la discipline mentale. J’aide avec bienveillance chacun de mes élèves pour atteindre ce but, car je crois en la puissance d’un corps tonifié, aligné et connecté, l’essence même du Pilates…
Entendre en fin de cours « ça fait du bien » ou « je me sens mieux » et savoir que les élèves ressentent au fil du temps les bienfaits de la méthode, sont pour moi une grande joie. Mon rôle de professeur de Pilates est que chaque élève reparte de mes cours avec une belle énergie positive et une meilleure conscience corporelle.
Infos pratiques cours Pilates :
Jour : lundi (pas pendant les vacances scolaires)
Heure : 11h-12h
Tarifs : 15€ la séance OU * abonnement * 13 séances : 180€ soit 1 séance offerte (11 sept – 18 déc // 8 janv – 15 avril)
Qi-Gong se traduit généralement par travail sur l’énergie. On dit aussi que c’est un art énergétique corporel qui permet de faire circuler harmonieusement l’énergie dans tout le corps.
Dans tous les cas, il s’agit d’une pratique de santé accessible à tous qui entretient la vitalité, prévient de nombreux troubles physiques et apaise l’esprit.
De nombreux hôpitaux et médecins du monde entier ont adopté le Qi Gong et obtiennent des résultats remarquables.
Dès les premiers cours, il est possible de ressentir et de détendre son corps. Par la suite, avec un engagement sérieux, le Qi Gong permet de se renforcer, d’améliorer la circulation du sang, de synchroniser les mouvements et la respiration, de reconstruire l’axe vertébral, de réguler le stress… Pour finalement structurer notre santé.
Le Qi Gong utilise :
Des pratiques dynamiques ou en mouvement ;
Des pratiques statiques ;
Des automoassages ;
Des marches Qi Gong et des enchaînements.
Tarif : 15 euros le cours (2 cours d’essai gratuits)
Puis engagement à l’année
Cours le Lundi à 16h00
Brevet d’état – sport sur ordonnance Diplôme d’école – Union Pro Qi gong Diplôme Qi gong Santé – F.A.E.M.C Formation professionnelle de 4 ans
Je vous invite à pratiquer le Kundalini Yoga. Il y a quatre ans j’ai découvert cet art un peu par hasard. Depuis je le pratique quotidiennement tout en continuant à me former chaque année. Cette rencontre m’a changé et m’a permis de renouer des liens solides avec mon corps et mon esprit. Dans le même temps, cela m’a ouvert les portes d’une autre pratique qui se nomme le Sat Nam Rasayan. C’est l’art de guérison par la méditation profonde, c’est une branche du Kundalini Yoga. Cet enseignement m’inspire beaucoup et colore ma façon d’enseigner.
Le Kundalini Yoga nous propose, par différents biais, de reconquérir notre sensibilité. A travers ce qu’on appelle les kryas (yoga postural, pranayama, méditations, chant de mantra), nous permettons à l’énergie de circuler de manière plus fluide et harmonieuse. Les mouvements, poses, respiration ou récitations impactent toutes les couches du corps, des plus denses au plus subtiles. Ainsi, nous créons les conditions adéquates pour connecter plus facilement avec notre essence profonde.
C’est un yoga dynamique qui demande parfois d’aller au delà de sa zone de confort. Cela permet d’explorer différentes facettes de soi et de stimuler des zones où l’énergie stagne et peut faire blocage.
Petit à petit, l’idée est d’amener davantage de conscience dans les mouvements et d’affiner nos ressentis. Dans cette démarche, nous développons une écoute plus approfondie de ce qui se passe en nous-même dans l’instant.
Les bienfaits du Kundalini yoga sont nombreux, en voici quelques uns :
renforcement le système nerveux
apaisement des tensions internes
aide à réguler le système digestif
stimulation de la circulation du sang et de l’énergie
amélioration du fonctionnement des chakras
Au plaisir de partager cette belle et puissante pratique avec vous !
Passionnée par le corps et le mouvement : je vous propose une fois par mois de vous faire découvrir et ressentir le yoga aérien et ses sensations.
C’est un yoga qui se pratique à l’aide d’un hamac très doux qui vous accompagne dans les postures. Cette pratique est inspirée de plusieurs discipline comme le Pilates, le cirque et bien sûr le yoga.
Tous les étirements et mouvements sont accompagnés : le travail est plus léger et se fait plus en douceur. Le corps est maintenue, suspendue : ainsi le lâcher prise est presque immédiat. Le corps et l’esprit en ressortent plus léger. C’est une vrai bulle d’air.
La discipline ne demande aucun niveau de souplesse particulier, le cours est ouvert à tous: j’adapte les cours au besoin des élèves.
Je m’appelle Marine, je suis naturopathe, praticienne en réflexologie énergétique chinoise, en massage Amma assis et en sophro-relaxation à Perros-Guirec.
Je vous propose des rendez-vous ponctuels à l’Atelier du Souffle, moments d’échanges et de détente, autour de thèmes liés au bien-être.
Mon objectif en tant que naturopathe est de vous accompagner vers un mieux-être physique et émotionnel grâce à des conseils en hygiène de vie globale (alimentation et micro-nutrition, activité physique, gestion émotionnelle, sommeil) associés à des techniques manuelles comme la réflexologie et à l’utilisation de produits naturels comme les plantes ou les huiles essentielles.
La naturopathie s’adresse à toutes et tous, que vous souhaitiez prendre soin de vous, prévenir les désagréments ou retrouver l’équilibre et le bien-être de manière naturelle (toujours en complément de votre suivi médical).
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en savoir plus
J’ai décidé de dédier ma vie à l’étude, la pratique et la transmission du yoga il y a près de 15 ans. Mon parcours est nourri de rencontres, de formations, de pratiques et d’explorations personnelles. C’est à partir de cet espace riche et incarné que je vous transmets ma passion.
Chaque semaine, je vous propose des sessions ancrées dans la tradition et adaptées à nos styles de vie occidentaux & modernes.
Les mercredis midi, nous nous retrouvons sur les tapis pour une pratique de Slow Flow Yoga. Cette session d’1h permet de digérer la matinée et de conserver votre énergie pour l’après-midi. Elles sont composées de séquences fluides plus ou moins intenses et rythmées en fonction de la saison et de l’énergie du groupe.
Les jeudis soir, je vous donne 2 rends-vous. Le premier pour une pratique de Vinyasa Yoga, un yoga dynamique qui vise le corps et le mental pour les renforcer et les assouplir. Ces sessions vont du mouvement à l’immobilité et sont adaptées à tous les niveaux de pratique. Puis nous avons rendez-vous pour une session de Yin Yoga, une invitation à vous recentrer et à relâcher votre système nerveux, par la pratique de Yin yoga, mais aussi selon les séquence de Yoga Nidra, Méditation & Pranayama. Idéales pour finir la journée. Pour en savoir plus sur les types de yoga que j’enseigne, RDV sur mon site internet.
Toutes mes séquences ont un thème pour en accentuer les bénéfices : une partie du corps, un concept de la philosophie du yoga, une saison, un mot… Les sessions sont portées par la musique (live via instruments ou playlists).
N’hésitez pas à me contacter. A bientôt !
Cours :
mercredi 12h30-13h30
jeudi 18h30-19h30 & 19h45-20h45
Tarifs Session d’essai : 10€ Cours à l’unité : 16€ Cartes (incluant un replay de la séquence disponible 7 jours) : – 30 sessions (jusqu’au 15 octobre 2023) : 390€ – 20 sessions : 280€ – 10 sessions (à partir du 1er mars 2024) : 140€
Possibilité de suivre ces sessions à distance via Zoom avec Replay.
Clara Pauchet, danseuse amatrice depuis 27 ans, passionnée de pole dance depuis 4 ans, j’ai réalisé la formation professionnelle afin de partager cette discipline tant rigoureuse qu’artistique. Je pratique la pole dance à la recherche de la performance physique au service d’une performance artistique.
Mes séances à l’Atelier du souffle ont débuté le lundi 10 juillet et se poursuivent sur l’année 2023/24 avec le grand plaisir de vous accueillir
Consultationsprivées sur RDV – Supports PDF à dispo & méditations personnalisées Gestion du Stress/Sommeil/Douleur/ Suivi Cardio/Neuro/Maladies auto-immunes/Sport/ Passages d’Examens/Enfants/Adolescents
Sophro’Relax (Séances Mixtes) – Bienvenue Messieurs ! Séances collectives de 8 personnes max qui se déclinent en différentes thématiques telles que le sommeil, les douleurs, le stress, l’équilibre physiologique, la régulation émotionnelle ou autres à votre convenance suivant vos besoins et attentes. Allégez-vous !
Sophro’Danse Séances dansées pour une intégration des apprentissages et rythmées sur le duo mouvement/souffle. Déployez-vous, libérez-vous de toute tension. Toute thématique peut y être abordée. Bienvenue aux « Paillettes » !
Sophro’Danse Enfants 6/12 ans – A destination des petites filles. Séances dansées afin de corréler les exercices de respiration au mouvement avec plus de légèreté et de compréhension. Confiance en soi/Se mouvoir parmi les autres, trouver « sa place »/Retour au calme/Gestion de l’émotionnel/Méditation.
Sophro’80Bienvenue aux « Pépites » – Séances pour celles qui ont 70 ans depuis plus de 10 ans et portent en elles une dynamique incroyable, ou tout simplement, ces Femmes qui désirent s’amuser et apprendre le mouvement réinventé puisque moins aisé avec les saisons qui passent. Séances en musique sur quelques pas dansés pour le plaisir !
Sophro’Futures Mamans– Séances autour de la périnatalité destinées dans 1er temps aux futures Mamans. Ensemble, accompagnons votre corps aux transformations, offrons de la place à ce bébé à naître. Prenez le contrôle. Focus sur la mobilisation du corps, se déployer, danser, apprendre à moduler sa respiration, les indispensables. Séances plaisir, dès les premiers mois à votre convenance.
Sophro’Flow – Le sommeil De vos jours dépendent vos nuits. Votre sommeil se prépare dès le matin et tout au long de la journée. Séances au cours desquelles vous apprendrez à relâcher la pression et les tensions du quotidien. Délestez votre corps et votre mental, libérez votre mental du « stock en trop » délétère pour votre santé.
Nous déclinerons ces séances entre le zen et la dynamique afin de vous libérer du « mille-feuilles » de tensions accumulées en cours de journée et préserver ainsi le besoin de calme nécessaire pour aborder une soirée sereine influant sur un sommeil plus profond et réparateur. Une éducation au sommeil mise en pratique
Souvenez-vous toujours que l’apaisement est la première porte du sommeil.
Les séances proposées sont axées sur le retour au calme nécessaire à l’ équilibre physiologique qui impacte le sommeil. Apprendre à se délestez de toutes tensions et pensées délétères pour gagner en confiance et puissance afin de vous permettre d’accéder au meilleur de vous-mêmes. Décuplez vos facultés. Vous avez le contrôle, je vous y aiderai.
Ces séances s’appuient sur plus de 10 années d’expérience professionnelle avec à la fois un accompagnement individuel mais également collectif. Je pratique avec vous afin de vivre la séance et me rapprocher au plus près de vos ressentis.
Mon métier de sophrologue Praticien
« Observer, écouter, entendre, rassurer, trouver une solution, un passage, tester, ajuster et recommencer. Trouver La Solution »
Je pratique une sophrologie qui s’appuie sur la physiologie et la compréhension des bénéfices du mouvement allié au souffle afin de permettre à chacun de préserver son équilibre émotionnel et d’optimiser son potentiel face aux chaos de la vie. Ou tout simplement afin de décupler sa vitalité, puissance et de vivre au plus près de sa corporalité.
La sophrologie est un parfait combo simple et efficace entre techniques orientales et occidentales, une Histoire de souffle et de corporalité qui influent votre schéma de pensée
« Faites de votre corps une priorité »
Mon parcours
Plus de 10 années d’exercice en libérale, au sein d’entreprises et structures. Des actions nombreuses et très diversifiées tout comme les cas cliniques que j’accompagne en collaboration avec des médecins, spécialistes et kiné.
Des conférences et de multiples interventions. Des écoles, de la primaire aux plus Grandes, jusqu’à l’HEDAC Haute École des avocats ainsi que l’Université de Paris Saclay et de nombreux patients.
Des douleurs physiques ou psychologiques, des pathologies lourdes à accompagner, la souffrance, les guérisons, les sorties de combats. Et puis la périnatalité, le bonheur de ces naissances à suivre, mais également des enfants ou adolescents si jeunes qui boxent parfois douloureusement avec la vie.
Des accompagnements aux examens, ou encore de sportifs afin qu’ils ne perdent jamais leur souffle, et puis tant d’autres actions.
Formatrice agréée dans le cadre de la formation continue, notamment pour la Fédération Française d’Équitation en médiation équine
Deux livres à mon actif aux Éditions Eyrolles et une chaine YouTube créée lors d’un temps suspendu dans nos vies, en mars 2020. Vous pourrez y trouver des compléments aux séances ainsi que des méditations sur la douleur, le sommeil et l’apaisement.
Consultation privée 80 € avec support PDF et méditation personnalisée
Consultation de suivi 60 € – 3 séances est le nombre qui convient à un suivi, il s’agit de thérapies dites « brèves ». Je reste malgré tout, toujours à votre écoute si besoin, c’est important pour un réel suivi
Séance collective unique à s’offrir ou à offrir 20 €
Kinésithérapeute de formation initiale et désormais ostéopathe exclusive, je me suis très vite intéressée à la relation entre le corps et l’esprit. Entre mes formations professionnelles et mes pratiques personnelles telles que yoga, méditation, Qi Gong … j’ai longtemps cherché la pierre d’achoppement qui pourrait faire le lien.
La théorie polyvagale de Stephen W. Porges m’a permis de faire le lien entre pratique spirituelle et neurobiologie du corps humain en proposant une nouvelle approche de notre système nerveux autonome. Ce dernier est responsable de la régulation des fonctions involontaires de notre corps, telles que la respiration, la digestion, la circulation sanguine et la réponse au stress.
Les pratiques corporelles permettent d’influer sur le système nerveux autonome et des actions ciblées sur ce système nerveux permettent d’obtenir un relâchement corporel.
Ateliers Collectifs
Corps & Conscience : Pour une meilleure régulation du système nerveux autonome
Cet atelier est conçu pour aider les participants à mieux comprendre et réguler leur système nerveux autonome. Le système nerveux autonome est responsable de la régulation des fonctions involontaires de notre corps, telles que la respiration, la digestion, la circulation sanguine et la réponse au stress.
Cet atelier interactif propose une approche holistique qui intègre des techniques de prise de conscience corporelle, de respiration consciente, de mouvement conscient et de relaxation profonde. Les participants apprendront à cultiver une présence attentive à leur corps et à leur esprit, favorisant ainsi une régulation optimale du système nerveux autonome.
Au cours de l’atelier, les participants seront guidés à travers les activités suivantes :
Introduction à la physiologie du système nerveux autonome : Les participants acquerront une compréhension de base des deux branches principales du système nerveux autonome (sympathique et parasympathique) et de leur rôle dans la régulation du corps.
Exploration de la conscience corporelle : Les participants seront invités à développer une conscience accumulée de leur corps en utilisant des exercices de ressenti corporel, de scan corporel et d’attention aux sensations physiques. Cela permettra de cultiver une connexion plus profonde avec les signaux internes du corps.
Techniques de respiration consciente : Les participants apprendront différentes techniques de respiration qui peuvent influencer directement l’état du système nerveux autonome. Ils pratiqueront des exercices de respiration qui favoriseront la détente, l’équilibre et la réduction du stress.
Mouvement conscient : Des séances de mouvement conscient, telles que le yoga doux ou les étirements conscients, seront proposées pour aider à libérer les tensions corporelles et favoriser la circulation de l’énergie dans le corps. Les mouvements seront guidés de manière à renforcer l’intégration corps-esprit.
Relaxation profonde : Les participants seront guidés dans des techniques de relaxation profonde, telles que la méditation guidée ou la relaxation musculaire progressive, pour favoriser une détente profonde et restauratrice du système nerveux.
L’atelier « Corps & Conscience : Pour une meilleure régulation du système nerveux autonome » est ouvert à tous les niveaux de connaissance et d’expérience. Il offre aux participants des outils pratiques et des connaissances théoriques pour favoriser une régulation saine du système nerveux autonome et améliorer leur bien-être global.
Infos pratiques :
Durée 2h30
un samedi par mois
Tarif: 60 €
Dialoguer avec son corps : les clés de l’ostéopathie au quotidien
Plongez au cœur de votre corps et découvrez comment renforcer la connexion entre le corps et l’esprit. À travers des démonstrations pratiques, des discussions interactives et des conseils personnalisés, apprenez à écouter votre corps et à répondre à ses besoins pour un bien-être optimal au quotidien. Des thèmes différents abordés tout au long de l’année !
Infos pratiques :
les vendredis de 9h30-10h30 (2/mois)
Tarif: 20 € la séance / 70 € les 4
Consultations/Accompagnements individuels
Je vous propose également des accompagnements individuels pour
apprendre à réguler son système nerveux autonome
se remettre en mouvement après un accident, des problèmes de dos, un AVC, …
préparer son corps à tous les changements de la vie
se libérer de ses traumas par le mouvement et la conscience corporelle
« j’ai mal au dos, que puis je faire ? »
Profiter de conseils personnalisés grâce à mon expertise en tant que kinésithérapeute, ostéopathe, formée à la méthode Pilates, à la libération émotionnelle par le corps, …
Tarifs : Consultation privée = 80 € Consultations de suivis = 60 € (en général 3 séances)
